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गैस और कब्ज से छुटकारा दिलाएगा ये खास आसन, जानें इसे करने का सही तरीका
amarujala.com- Presented by: मंजू ममगाईं
Updated Thu, 30 Nov 2017 02:27 PM IST
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अनियमित लाइफस्टाइल, स्ट्रेस की वजह से होने वाली गैस से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो पवनमुक्तासन योग की मदद लीजिए।
विधि-
पवनमुक्तासन योग को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं।
इसके बाद दाएं पैर को घुटने से मोड़ते हुए घुटने को दोनों हाथों से पकड़कर छाती की ओर लाएं।
इसके बाद सिर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए अपनी नाक से घुटने का स्पर्श करें।
इस स्थिति में जब तक हो सके बने रहे। थोड़ी देर बाद वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें। इसके बाद इसे दोनों पैरों से एक साथ करें।
पवनमुक्तासन योग दिन में 5 से 10 बार रोजाना करने से पेट की समस्या से पूरी तरह से मुक्ति मिल जाती है।
पवनमुक्तासन योग को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं।
इसके बाद दाएं पैर को घुटने से मोड़ते हुए घुटने को दोनों हाथों से पकड़कर छाती की ओर लाएं।
इसके बाद सिर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करते हुए अपनी नाक से घुटने का स्पर्श करें।
इस स्थिति में जब तक हो सके बने रहे। थोड़ी देर बाद वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें। इसके बाद इसे दोनों पैरों से एक साथ करें।
पवनमुक्तासन योग दिन में 5 से 10 बार रोजाना करने से पेट की समस्या से पूरी तरह से मुक्ति मिल जाती है।
लाभ-
- इस आसन को करने से पेट की चर्बी कम होने के साथ गैस भी ठीक होती है।
-इस आसन को करने से कब्ज और पेट के भारीपन से भी छुटकारा मिलता है।
-इस आसन को करने से एसिडिटी से भी राहत मिलती है।
- यह आसन स्पाइन को मजबूत और लचीला बनाता है।
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सावधानी
-अगर किसी व्यक्ति के घुटनों में दर्द हो तो वो ये आसन बिल्कुल ना करें।
- खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन को नहीं करना चाहिए।
-अगर आपकी कमर या गर्दन में दर्द रहता हो तो इस आसन को करने से बचें।
-अगर किसी व्यक्ति के घुटनों में दर्द हो तो वो ये आसन बिल्कुल ना करें।
- खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन को नहीं करना चाहिए।
-अगर आपकी कमर या गर्दन में दर्द रहता हो तो इस आसन को करने से बचें।
