गर्मी का मौसम और लॉकडाउन कहीं बढ़ा न दे आपका ब्लड प्रेशर, कंट्रोल में रखने के लिए करें इन फलों का सेवन

तरबूज
गर्मियों के मौसम में तरबूज का रोजाना सेवन करना चाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है। तरबूज का सेवन करने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है। क्योंकि इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। वहीं तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भी प्रचूर मात्रा में होती है।

कीवी
कीवी सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक फल है, जो पाचन में सुधार के साथ-साथ शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। इसका सेवन त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर कीवी रक्तचाप से जुड़ी समस्या में फायदेमंद हो सकता है। शोध के अनुसार ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप दिन में तीन कीवी का सेवन कर सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। इसके साथ ही स्ट्रॉबेरी में पोटेशियम की उपस्थिति आपके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मददगार हो सकती है।

आम
आम का सेवन करने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है। आम पोटेशियम से भरपूर होता है। आप शेक, स्मूदी, डेजर्ट के जरिए आम का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप केले का सेवन करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में पोटेशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और केला पोटेशियम का सबसे बेहतरीन स्त्रोत है।