World Heart Day 2021: कोरोना काल में दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी, ये कुछ तरीके कर सकते हैं बचाव में मदद

• अगर आप चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहे, आपका दिल तंदुरुस्त रहे तो आपको अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए। जब वजन बढ़ता है तो हम मोटे होते चले जाते हैं और मोटापे की वजह से कई तरह की बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं। इसलिए वजन बढ़ने की जगह पर फिट रहने की कोशिश करें।

• इस कोरोना काल में अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल सुरक्षित और मजबूत बना रहे, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में चीनी और नमक का बेहद कम इस्तेमाल करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। दरअसल, जहां नमक के ज्यादा सेवन से खून में आयरन की कमी हो जाती है, तो वहीं, ज्यादा चीनी खाने से शुगर का खतरा बढ़ जाता है और ये दोनों ही दिल के लिए सही नहीं है।

• व्यक्ति को आधी से ज्यादा बीमारियां तो तनाव लेने की वजह से हो जाती हैं। इसलिए जरूरी है कि इस कोरोना काल में तनाव न लिया जाए, क्योंकि ये हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। वहीं, आपको व्यायाम भी करना चाहिए, ताकि आप अपने शरीर को फिट रख सकें।

• दिल को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अल्कोहल का सेवन न करें, क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है। साथ ही अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं, तो इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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