World Heart Day: दिल की सेहत के लिए छोड़ दें ये आदतें, बस कुछ आसान उपायों से हृदय रोग से रहेंगे दूर

मोटापा या ज्यादा वजन का मतलब है- बीमारियों को बुलावा। अगर आपका वजन बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेक्स के मुताबिक ज्यादा है, तो आज ही से इसे कम करना शुरू करें। ये तय है कि एक दिन में आपका वजन कम नहीं होगा, लेकिन जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, उतना अच्छा रहेगा। नियमित रूप से ऐसा करने से कुछ हफ्तों में ही बड़ा बदलावा दिखेगा।

वजन कम करने के चक्कर में खाना छोड़ देना भी गलत है, क्योंकि ऐसा करना इसका समाधान नहीं है। थोड़ा नियंत्रण रख सकते हैं। दिल की सेहत के लिए आपके पूरे शरीर का भी स्वस्थ रहना जरूरी है। आप अपने खाने में पौष्टिक आहार शामिल करें। तला-भुना खाना कम करें और फल, सब्जियां, मेवे, सूखे बीज और दूध को अपने आहार में शामिल करें। 

अगर आप जॉब करते हैं और आपको काफी देर तक ऑफिस में बैठकर काम करना पड़ता है, तो ऐसे में आपको एक बात का ध्यान रखना है। आप काफी देर तक कुर्सी पर बैठे न रहें। कुछ घंटे के अंतराल में अपनी डेस्क से उठें और ऑफिस के अंदर ही थोड़ा चल लें या टहल लें। किसी काम के बहाने ही सही। एक बात और कि आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें तो बेहतर है। 

दिल की सेहत के लिए आपका व्यस्त और मस्त रहना जरूरी है, तनावमुक्त रहना जरूरी है। आप घर पर बच्चों के साथ खेलें। पशु-पक्षियों से प्रेम हैं तो उसे पालें। प्रकृति का आनंद लें, रात में छत पर घूमें, आसमान को निहारें। समय-समय पर छुट्टियों पर जाएं। बागवानी करें। इन तरीकों से आप तनाव से दूर रहेंगे। छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा ध्यान ना दें और अपनों से बकझक हो तो दिल पर न लें।