आज का हेल्थ टिप्स: रनिंग करने की आदत आपके शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद, जानिए इसके लाभ

रोजाना रनिंग की बनाएं आदत

शोध से पता चलता है कि रोजाना रनिंग की आदत मृत्यु के प्रमुख कारण माने जाने वाले हृदय रोगों के जोखिम को कई गुना तक कम कर सकती है। कुछ अध्ययन यह भी कहते हैं कि सप्ताह भर में अगर आप 4.5 घंटे तक की भी रनिंग कर लेते हैं तो इसके सेहत पर कई तरह के सकारात्मक लाभ देखे जो सकते हैं। रनिंग करना, हाई इंपैक्ट वाला एक्सरसाइज है, धीरे-धीरे इसकी आदत बनाएं और समय के साथ गति और अवधि दोनों को बढ़ा सकते हैं। 

कई स्वास्थ्य जोखिमों को कर देता है कम

हर दिन दौड़ने से आपके स्वास्थ्य को कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना मध्यम गति से केवल 5 से 10 मिनट रनिंग करने की आदत आपको कई प्रकार के जानलेवा स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकती है। 

• दिल का दौरा या स्ट्रोक से मृत्यु का कम जोखिम
• हृदय रोग का खतरा कम होता है।
• कैंसर के विकास का कम जोखिम होता है।
• अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे न्यूरोलॉजिकल रोगों से बचाव में सहायक।

नींद और मूड विकारों में लाभदायक

शोध बताते हैं कि रोजाना रनिंग करने की आदत आपके शारीरिक और मानसिक, दोनों तरह की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक है। विशेषज्ञों ने पाया कि रोजाना रनिंग करने वाले लोगों में नींद और मूड संबंधी विकारों को जोखिम काफी कम होता है।

एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जो युवा तीन सप्ताह तक हर सुबह मध्यम-तीव्रता की गति से 30 मिनट तक रनिंग करते थे, उनमें अन्य लोगों की तुलना में नींद की गुणवत्ता, मनोदशा और एकाग्रता क्षमता काफी अच्छी पाई गई। 



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नोट: यह लेख स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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