सावधान: मेंटल हेल्थ ही नहीं पूरे शरीर के लिए खतरनाक है अकेलापन, इन जानलेवा बीमारियों का बढ़ा देता है खतरा

अकेलेपन के कारण होने वाली समस्याएं

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आज का अकेलापन थोड़ा अजीब है। पहले अकेलेपन का मतलब अक्सर आसपास किसी का न होना समझा जाता था। अब भीड़ के बीच रहकर, ऑफिस में लोगों के साथ बैठकर और सोशल मीडिया पर लगातार जुड़े रहने के बावजूद इंसान खुद को अकेला महसूस कर सकता है। स्क्रीन पर चेहरे बहुत हैं, लेकिन दिल की बात कहने वाले कितने हैं, यह सवाल ज्यादा मायने रखता है।
 

• दुनियाभर के स्वास्थ्य विशेषज्ञ अलर्ट कर रहे हैं कि अकेलेपन से सेहत को होने वाला नुकसान रोज एक डिब्बी सिगरेट पीने जितना खतरनाक हो सकता है,  बच्चे-वयस्क सभी चपेट में है।
• लंबे समय तक अकेलापन स्ट्रेस-डिप्रेशन और सोशल एंग्जायटी जैसी समस्याओं को बढ़ाने वाला हो सकता है।
• अकेलेपन की स्थिति से दिमागी कार्यक्षमता भी कमजोर होती है और समय के साथ अल्झाइमर या डिमेंशिया का जोखिम 50% तक बढ़ सकता है।

शारीरिक सेहत पर कैसे पड़ सकता है असर?

शोध में पाया गया है कि लंबे समय तक सामाजिक अलगाव और अकेलेपन की स्थिति दिल की बीमारी, स्ट्रोक और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को बढ़ाने वाली हो सकती है। 
 

• लंबे समय तक सामाजिक अलगाव और अकेलेपन के शिकार लोगों में हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। लगातार अकेलापन शरीर के स्ट्रेस रिस्पांस को सक्रिय कर देता है, जिससे कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। ये स्थितियां सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को भी सक्रिय कर देती हैं जिसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने और दिल की धड़कन तेज होने की दिक्कत बढ़ जाती है।

 नींद पर असर

अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग लगातार अकेलापन महसूस करता है, तो उसे चिंता या तनाव हो सकता है। कुछ लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती या दिनभर थकान महसूस होती है।

• 'स्लीप' जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि अकेलापन जरूरी नहीं कि नींद के कुल समय को कम करे। इसके कारण रात में नींद बार-बार टूटती है और बेचैन बनी रहती है, जिससे शरीर को अच्छी नींद और पूरा आराम नहीं मिल पाता।

 खानपान और रोजमर्रा की आदतों पर असर

अकेलापन महसूस करने वाले कुछ लोग नियमित व्यायाम, समय पर खाने और अपनी सेहत का ध्यान रखने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों में तनाव के कारण ज्यादा खाने या भूख कम लगने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। लंबे समय तक सामाजिक अलगाव वाले लोगों में टाइप-2 डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य जोखिमों का खतरा भी हो सकता है।


अकेलेपन से निपटने के लिए क्या करें?

अकेलेपन की स्थिति से बचने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं।
 

• परिवार या दोस्तों से नियमित बातचीत करने के लिए समय निकालें।
• अपनी पसंद की गतिविधियों, जैसे टहलने, पढ़ने या किसी शौक से जुड़ें।
• सामाजिक कार्यक्रमों या सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश करें।
• अच्छी नींद, संतुलित खानपान और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। इससे लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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