अलर्ट: खतरनाक हो रही है राजधानी दिल्ली की हवा, प्रदूषण से ऐसे करें खुद का बचाव

• अब तक आप कोरोना के कारण मास्क पहनते हुए आ रहे हैं, तो वहीं अभ इसे उतारने की जरूरत भी नहीं है क्योंकि ये आपको प्रदूषण से बचाने में भी मदद करता है। आप खुद को प्रदूषण से सुरक्षित रखने के लिए एन95 या इसके जैसे कई अन्य सुरक्षित मास्क का उपयोग करें। ध्यान रहे कि जब भी घर से बाहर जाएं या छत पर जाएं, तो मास्क जरूर पहनें।

• आपको कोशिश करनी है कि जितना हो सके, अपने घर में ही रहें। बेवजह बाहर जाने से खुद को रोकें और अपने बच्चों को भी घर पर ही रखें। छत पर जाने के बाद अगर आपको आंखों में दिक्कत महसूस हो रही हो, तो ये प्रदूषण से हो सकता है। इसलिए वहां भी जाने से बचें।

• माना सुबह के समय मॉर्निंग वॉक पर जाने की आपकी आदत होगी, जिससे आप ताजी एनर्जी महसूस करते होंगे। लेकिन अगर बाहर प्रदूषण है, तो आपको कुछ समय के लिए बाहर वर्कआउट, रनिग या टहलने जाने से बचना चाहिए। इसकी जगह पर अपने घर पर ही टहलना बेहतर विकल्प है।

• कोशिश करें कि एक अच्छी डाइट लें। अपने आहार में फाइबर, विटामिन-सी, ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व जरूर शामिल करें। साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का भी ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इसके अलावा प्रदूषण जैसी स्थिति में धूम्रपान न करें। इससे आपके शरीर को दोगुना नुकसान पहुंच सकता है।

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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