सलाह: नाश्ते में इन चीजों को जरूर शामिल करें डायबिटीज के मरीज, शुगर कंट्रोल करने में मिलती है मदद

• डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने नाश्ते में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जबकि कैलोरी बेहद ही कम होती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि अंडे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स इतना कम होता है कि इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा होता है। दरअसल, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर पर कम प्रभाव डालता है। 

• डायबिटीज में चिया सीड्स को बहुत ही उपयोगी माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर डायबिटीज के मरीज नियमित रूप से सुबह नाश्ते में इसका सेवन करें, तो शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। 

• दलिया में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। नियमित रूप से इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और हड्डियों को भी मजबूत करता है। 

• अगर आप डायबिटीज के शिकार हैं तो सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाएं और फाइबर युक्त आहार अधिक मात्रा में खाएं। इससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा। आप अपने आहार में फूलगोभी, पालक, ब्रोकली, सरसों का साग, गाजर, मटर और काजू, बादाम, पिस्ता आदि को शामिल कर सकते हैं। 

नोट: डॉ. (मेजर) सौरभ मयंक ने किंग जॉर्ज मेडिकल कॉलेज, लखनऊ से एमडी (मेडिसिन) पूरा किया है। इसके अलावा उन्होंने 2डी इकोकार्डियोग्राफी में फेलोशिप भी पूरी की है। डॉ. सौरभ को मेदांता अस्पताल, लखनऊ में काम करने का पूर्व अनुभव है। उन्हें क्रिटिकल केयर, इंटरनल मेडिसिन और डायबेटोलॉजी में दक्षता हासिल है। 

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