बचाव जरूरी: कोरोना काल में खुद का ऐसे रखें ख्याल, बच सकते हैं संक्रमित होने से

• कोरोना काल ही नहीं हमको हमेशा ही अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पौष्टिक भोजन करना चाहिए। ऐसा भोजन करें, जिसमें पोषण हो जिससे हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल पाएं। तभी जाकर हमारा शरीर बीमारियों से लड़ पाने के लिए तैयार होगा। हरी सब्जियां, दालें, सलाद और मौसमी फलों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए।

• एक तो ऊपर से कोरोना काल है, इसलिए हमें अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना है। ऐसे में अगर आप अल्कोहल का सेवन या फिर धूम्रपान कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर को काफी नुकसान पुहंचा रहे हैं। आपके लिवर से लेकर फेफड़ों को काफी नुकसान पहुंचता है। इसलिए आपको अल्कोहल, धूम्रपान व तंबाकू उत्पादों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, ताकि आप खुद को स्वस्थ रख सकें और किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए अपने शरीर को तैयार कर सकें।

• कोरोना वायरस महामारी की वजह से ज्यादातर लोग अपने घरों पर ही हैं। ऐसे में लोग घर पर आराम कर रहे हैं, टीवी देख रहे हैं, सो रहे हैं, खाना-पीना खा रहे हैं। लेकिन कई लोग व्यायाम से बच रहे हैं, जो कि गलत है। आपको घर पर रहकर भी हल्का-फुल्का व्यायाम जरूर करना चाहिए। आप वॉकिंग, स्ट्रेचिंग या अन्य चीजें घर पर ही कर सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियां संक्रिय बनी रहती हैं।

• डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, लोगों को अगर कोरोना वायरस महामारी से बचकर रहना है, तो उन्हें टीकाकरण जरूर करवाना चाहिए। लेकिन इसका मतलब बिल्कुल ये नहीं कि कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद आप फालतू में घर से बाहर घूमें, मास्क न पहनें, सैनिटाइजर से हाथ साफ न करें, सामाजिक दूरी न बनाए आदि। टीकाकरण के बाद भी आपको इन सब बातों का ध्यान देना है।

स्रोत और संदर्भ: 
https://www.who.int/teams/nutrition-and-food-safety/food-and-nutrition-actions-in-health-systems

अस्वीकरण नोट:  यह लेख विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा बताए गए सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। लेख में शामिल सूचना व तथ्य आपकी जागरूकता और जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किए गए हैं। किसी भी तरह की बीमारी के लक्षण हों अथवा आप किसी रोग से ग्रसित हों तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।