आज का योगासन: कमर में रहता हो दर्द या बढ़ गया हो शरीर का फैट, चेयर पोज का अभ्यास है बेहद फायदेमंद

कैसे करें चेयर पोज का अभ्यास?
चेयर पोज कुर्सी पर बैठने की काल्पनिक मुद्रा है, जिसके कई तरह के लाभ हो सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को उपर ले जाएं। अब शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में ले आएं, जैसे की आप कुर्सी पर बैठते हैं।  इस स्थिति में  कुछ सेकेंड्स के लिए रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। रोजाना 5-10 मिनट तक इस योग का अभ्यास किया जा सकता है। 

चेयर पोज योग से क्या लाभ हैं?
योग विशेषज्ञों के मुताबिक यदि चेयर पोज का रोजाना सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो शरीर को इससे कई तरह के लाभ मिल सकते हैं।

• कंधे, कूल्हों, घुटनों और टखनों जैसे प्रमुख जोड़ों की सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक।
• कोर स्ट्रेंथ को विकसित करने वाला योग।
• क्वाड्स और ग्लूटियल्स को मजबूत करता है।
• शरीर की स्थिरता को बढ़ाकर घुटने के जोड़ को मजबूती देने में मदद करता है।
• कंधे और छाती की मांसपेशियों को खोलने में सहायक योग।
• सांस लेने में सुधार करता है।

इन लोगों को नहीं करना चाहिए यह योग
योग अभ्यास शुरू करने से पहले प्रशिक्षिक से सलाह लेना और आसन के तरीकों के बारे में जानना आवश्यक होता है। चेयर पोज का अभ्यास वैसे तो सभी लोगों के लिए फायदेमंद होता है पर कुछ स्थितियों में इस योग के अभ्यास को न करने की सलाह दी जाती है। 

• घुटने की समस्या वाले लोगों को दीवार का सहारा लेकर यह अभ्यास करना चाहिए। 
• पीठ की गंभीर समस्या में इस योग के अभ्यास से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें। 
• हाल ही अगर टखनों या कूल्हे की सर्जरी हुई है तो भी इस योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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