बोर्ड परीक्षाओं के दबाव से ऐसे पाएं मुक्ति

ऐसे में अभिभावकों का बच्चों को सहारा देना जरूरी है। साथ ही छात्रों को भी तैयारी में बेहतर तालमेल बनाना चाहिए। यह कहना है विशेषज्ञों का। उनके मुताबिक बोर्ड परीक्षाओं का दबाव हर साल आम है, लेकिन इससे निपटने में पूरे परिवार की एकजुटता काम आती है।

कारगर टिप्स
- छात्र को परीक्षा की तैयारी के लिए एक टाइम टेबल बनाना चाहिए
- परीक्षा की तैयारी को ऑर्गेनाइज्ड वे में करनी चाहिए
- जब बच्चे को परीक्षा का तनाव ज्यादा महसूस हो तो वह थोड़ी देर लाइट इंस्ट्रूमेंटल म्यूजिक सुने

- अपने रूम को बहुत ब्राइट रखना चाहिए, ताकि थोड़ा अच्छा फील हो
- मेडिटेशन और योग से भी तनाव कम होता है

- दिन के आखिर में छात्र खुद का विश्लेषण करें कि उन्होंने क्या किया और किस तरह वे कमियां दूर कर सकते हैं
- परिवार को चाहिए कि वह बच्चे के खाने-पीने का पूरा ख्याल रखें

- माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चे को ऐसी चीजों से दूर रखें, जिससे उनका तनाव बढ़ता है
- बच्चे के कमरे में माता-पिता अगरबत्ती जरूर जलाएं, इससे नकारात्मक ऊर्जा नहीं आती
- बच्चे को अपने रूटीन से चलने दें, उस पर ज्यादा पाबंदियां न लगाएं
(मनोवैज्ञानिक गुरलीन बिंद्रा ने बताया)