बोर्ड एग्जाम में कामयाबी का रास्ता तय करेगा ये 'टेस्ट'

दिमाग एक बार में एक ही चीज ग्रहण कर सकता है। पढ़ाई शुरू करने से पहले एक पैराग्राफ लेकर उसमें छोटी ई की तलाश करें। जहां भी अंग्रेजी में लिखा छोटा ई मिल जाए, उस पर सर्किल बना दें।

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इससे एकाग्रता बनाने में मदद मिलेगी। इसके बाद पढ़ाई शुरू करें। मनोविज्ञान की दुनिया इसे ई-टेस्ट के नाम से जाना जाता है।

टेपरिकॉर्डर, सीडी प्लेयर या मोबाइल पर म्यूजिक लगा दें। ऐसा म्यूजिक सुनें जिसमें तीन-चार इंस्ट्रूमेंट साथ बज रहे हों। इसके बाद इनमें से किसी एक की आवाज पर फोकस शुरू करें।

मसलन किसी संगीत में तबला, वायलिन, गिटार बज रहा है तो इनमें से किसी एक की ही आवाज ध्यान से सुनें। यह एकाग्रता बढ़ाने का कारगर नुस्खा है।

शॉर्ट टर्म से लांग टर्म मेमोरी में जाने के लिए एकमात्र तरीका है कि जो पढ़ें उसे बार-बार दोहराया जाए।

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मेमोरी बढ़ाने का दावा करने वाली कोई दवाई या अन्य चीजें न लें। लेना ही हो तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर कर लें। सबसे जरूरी है कि नींद पूरी और दिमाग शांत हो। सात घंटे की नींद के बाद निश्चित तौर पर जो भी पढ़ा है, वह याद रहेगा।

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रिविजन के लिए पहले दिन जो पढ़ा है, उसे तीसरे, सातवें और फिर 15वें दिन पढ़ें। इसके बाद हर सात दिन के अंतराल पर रिविजन करें।

याद रखने के लिए न्यूमोनिक्स यानी कोई तस्वीर बनाकर अपने दिमाग में बैठा लें। तस्वीरें दिमाग में ज्यादा लंबे समय तक याद रहती हैं।

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पढ़े हुए को किसी को सुना दें या किसी को पढ़ा दें तो पढ़ाने वाले को संबंधित चैप्टर बेहतर ढंग से याद हो जाता है।
(सीबीएसई की काउंसलर डॉ. सोना कौशल गुप्ता के टिप्स)