ऑनलाइन काउंसलिंग से करिए परीक्षा की तैयारी

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डा. सोना कौशल गुप्ता के कुछ ऐसे ही टिप्स-

-पढ़ने का कोई एक स्थान निर्धारित करें, बार-बार स्थान न बदलें
-फार्मूले वाले विषयों और नक्शे वाले विषयों को पेन पेंसिल के साथ पढ़ें, इनके फार्मूले और नक्शे बनाते रहें, यह बनाकर बेहतर याद होते हैं।
-परीक्षा में समय प्रबंधन करें, यह बहुत जरूरी है वर्ना तनाव बढ़ता है।
-सबसे पहले वो सवाल करें, जो आपको सबसे ज्यादा आता है।
-जंक फूड बिल्कुल न खाएं, छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें, इस बीच इंडोर एक्सरसाइज कर लें।
-इंडोर एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में जूस या पानी जरूर पी लें।
-चाय या कॉफी पीने से बचें, क्योंकि इससे एसिडिटी बढ़ती है और एकाग्रता में कमी आती है।
-अंडा, सोया, मछली या चिकन खा सकते हैं।
-ज्यादा टाइट कपड़े पहनकर पढ़ने न बैठें, इससे रक्त संचरण प्रभावित होता है।
-पढ़ाई के दौरान मोबाइल, टीवी से दूरी बनाए रखें।
-पहले ही तय कर लें कि 45 मिनट में पहले क्या पढ़ना है, सभी किताबें एक साथ लेकर न बैठें, क्योंकि इससे दिमाग पर दबाव आ जाता है।
-बच्चे को चाहिए कि वह अपने अभिभावकों को अपनी परीक्षा की तैयारी की बात साझा करते रहें, इससे अभिभावकों का तनाव कम होता है और वे बार-बार टोकेंगे भी नहीं।
-दोस्तों से बात करें तो अपनी तुलना उनसे न करें, इससे तनाव बढ़ता है।
-रात को सोने जाएं और नींद नहीं आ रही है तो सोने से पहले गुनगुना दूध जरूर ले लें, फिर भी नींद नहीं आ रही है तो गर्म पानी से हाथ मुंह धोकर टेबल पर किताब लेकर बैठ जाइए, पढ़ते-पढ़ते जैसे नींद आएगी तो बिस्तर पर लेट जाइए।
-स्वच्छ लेखनी का अभ्यास करते रहें ताकि उत्तर पुस्तिका में यह अभ्यास काम आए।