बोर्ड एग्जामः ये टिप्स आजमाएं, बेहतर नंबर पाएं

परीक्षा के तनाव और दबाव के बीच इसके लिए कुछ गुरुमंत्र मददगार साबित हो सकते हैं। सीबीएसई काउंसलर डा. सोना कौशल गुप्ता ने छात्रों के लिए कुछ ऐसे ही टिप्स दिए हैं-

-पढ़ने का कोई एक स्थान निर्धारित करें, बार-बार स्थान न बदलें
-फार्मूले वाले विषयों और नक्शे वाले विषयों को पेन पेंसिल के साथ पढ़ें, इनके फार्मूले और नक्शे बनाते रहें, यह बनाकर बेहतर याद होते हैं
-परीक्षा में समय प्रबंधन करें, यह बहुत जरूरी है वर्ना तनाव बढ़ता है
-सबसे पहले वो सवाल करें, जो आपको सबसे ज्यादा आता है
-जंक फूड बिल्कुल न खाएं, छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें, इस बीच इंडोर एक्सरसाइज कर लें
-इंडोर एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में जूस या पानी जरूर पी लें
-चाय या कॉफी पीने से बचें, क्योंकि इससे एसिडिटी बढ़ती है और एकाग्रता में कमी आती है
-अंडा, सोया, मछली या चिकन खा सकते हैं
-ज्यादा टाइट कपड़े पहनकर पढ़ने न बैठें, इससे रक्त संचरण प्रभावित होता है
-पढ़ाई के दौरान मोबाइल, टीवी से दूरी बनाए रखें
-पहले ही तय कर लें कि 45 मिनट में पहले क्या पढ़ना है, सभी किताबें एक साथ लेकर न बैठें, क्योंकि इससे दिमाग पर दबाव आ जाता है
-बच्चे को चाहिए कि वह अपने अभिभावकों को अपनी परीक्षा की तैयारी की बात साझा करते रहें, इससे अभिभावकों का तनाव कम होता है और वे बार-बार टोकेंगे भी नहीं
-दोस्तों से बात करें तो अपनी तुलना उनसे न करें, इससे तनाव बढ़ता है
-रात को सोने जाएं और नींद नहीं आ रही है तो सोने से पहले गुनगुना दूध जरूर ले लें, फिर भी नींद नहीं आ रही है तो गर्म पानी से हाथ मुंह धोकर टेबल पर किताब लेकर बैठ जाइए, पढ़ते-पढ़ते जैसे नींद आएगी तो बिस्तर पर लेट जाइए
-स्वच्छ लेखनी का अभ्यास करते रहें ताकि उत्तर पुस्तिका में यह अभ्यास काम आए