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यदि पहली बार करने जा रहे हैं योग तो इन बातों का जरूर रखें ख्याल 

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: तेजस्वी मेहता Updated Tue, 06 Apr 2021 08:59 AM IST
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कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें
कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें - फोटो : shilpa shetty instagram

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आजकल योग करना ट्रेंड बन गया है और ट्रेंड बने भी क्यों न आखिर योग करने से इतने लाभ जो पहुंचते हैं। पहले योग करने के लिए लोग प्रशिक्षकों पर निर्भर होते थे लेकिन आजकल लोग आसानी से यू ट्यूब और ऑनलाइन वीडियो देखकर भी योग करना शुरू कर देते हैं। ऐसे में यदि आप पहली बार योग करने जा रहे हैं तो जरूरी है कि कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें ताकि आप योग का सही फायदा उठा सकें। आइए जानते हैं पहली बार योग करते समय इन बातों का जरूर रखें ख्याल। 

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श्वास का रखें ख्याल
श्वास की योग में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अगर आप पहली बार योग करने जा रहे हैं वो भी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना तब आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आसन करते समय कभी भी मुंह से श्वास न लें। आसन करते समय श्वास पर जरूर ध्यान दें। 

तुलना न करें
योग करते समय खुद की तुलना कभी भी किसी वीडियो के प्रशिक्षक से न करें क्योंकि आपका और उनका स्तर और तैयारी बहुत अलग है। धीरे-धीरे अभ्यास करते रहें। योग के साथ-साथ प्राणायाम और ध्यान भी करें ताकि आपका खुद पर नियंत्रण बनने लगे। 

खाली पेट हो योग
योग करने के लिए बहुत जरूरी है कि आपका पेट खाली रहे। अगर सुबह यदि आपको समय नहीं मिलता है तो इस बात का ध्यान रखें कि  योग और भोजन के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर हो। योग करने के बाद भी अचानक खाना खाने नहीं बैठें। थोड़ा समय अवश्य लें। 

तंग कपड़े न पहनें
बयोग करते समय एकदम आरामदायक कपड़े पहनें। तंग कपड़े पहनने से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन की समस्या के साथ ही कपड़े फटने का भी डर होता है और आप अपना ध्यान पूरी तरह से योग पर भी नहीं दे पाते हैं। 

 

 

 

 

 

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