बेहतर अनुभव के लिए एप चुनें।
TRY NOW

जांघों के मोटापे को कम करने के लिए प्रतिदिन करें इस आसन का अभ्यास

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: तेजस्वी मेहता Updated Wed, 31 Mar 2021 12:36 PM IST
विज्ञापन
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन - फोटो : Social Media

पढ़ें अमर उजाला ई-पेपर
कहीं भी, कभी भी।

ख़बर सुनें

वीरभद्रासन को वॉरियर पोज भी कहा जाता है। यह आसन हाथों, कंधों, जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है, साथ ही इन स्थानों पर जमा अतिरिक्त वसा को भी अलग करता है। इस आसन के अभ्यास से शरीर को ताकत और स्फूर्ति मिलती है। आइए जानते हैं वीरभद्रासन करने का सही तरीका एवं इससे होने वाले फायदों के बारे में। 

विज्ञापन

वीरभद्रासन करने का तरीका-

वीरभद्रासन करने के लिए पैरों को तीन-चार फुट की दूरी पर फैला कर सीधे खड़े हो जाएँ। दाहिनी एड़ी बाएँ पैर के सीध में रखें। अब दोनों हाथों को कंधो तक ऊपर उठाएं, हथेलियां आसमान की तरफ खुली हुई होना चाहिए । लंबी गहरी साँस छोड़ते हुए दाहिने घुटने को मोड़ें। देखें कि दाहिना घुटना एवं दाहिना टखना एक सीध में है या नहीं। घुटना टखने से आगे नहीं होना चाहिए। सिर को घुमाकर अपनी दाहिनी ओर देखें। आसन में ऐसे ही बने रहकर हाथों को थोड़ा और खीचें। सांस लेते वक्त शरीर को ऊपर की ओर खींचे।

वीरभद्रासन करने के लाभ-

-आसन के नियमित अभ्यास से कमर को मजबूती मिलती है।
-जांघों के मोटापे को कम करने में सहायता मिलती है। 
-शरीर को लचीला बनाने के साथ ही उसमें संतुलन भी बढ़ाता है। 
-दिनभर बैठकर कार्य करने वालों को अवश्य करना चाहिए, फायदै पहुंचता है। 
-कंधों के दर्द से छुटकारा। 
-दिमाग में साहस एवं शांति की वृद्धि करता है।

सावधानियां-

-गर्भवती महिलाएं चिकित्सक के परामर्श से ही इस आसन का अभ्यास करें। 
-अगर आप रीढ़ की हड्डी से जुड़ी किसी समस्या से पीड़ित हैं, तब तो आपको बड़ी सावधानि से आसन का अभ्यास करना होगा।
 -उच्च रक्तचाप वाले मरीज भूल से भी यह आसन न करें।
-दस्त की समस्या में भी आसन का अभ्यास ठीक नहीं है। 
-अगर आपको घुटनों में दर्द है तो किसी सहारे से आसन का अभ्यास करें।

 

 

 

 

 

 

 

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है। खबरों को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।

खबर में दी गई जानकारी और सूचना से आप संतुष्ट हैं?
विज्ञापन
विज्ञापन
विज्ञापन

सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट अमर उजाला पर पढ़ें  लाइफ़ स्टाइल से संबंधित समाचार (Lifestyle News in Hindi), लाइफ़स्टाइल जगत (Lifestyle section) की अन्य खबरें जैसे हेल्थ एंड फिटनेस न्यूज़ (Health  and fitness news), लाइव फैशन न्यूज़, (live fashion news) लेटेस्ट फूड न्यूज़ इन हिंदी, (latest food news) रिलेशनशिप न्यूज़ (relationship news in Hindi) और यात्रा (travel news in Hindi)  आदि से संबंधित ब्रेकिंग न्यूज़ (Hindi News)।  

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|

विज्ञापन
विज्ञापन

Spotlight

विज्ञापन
Election
  • Downloads

Follow Us

X

प्रिय पाठक

कृपया अमर उजाला प्लस के अनुभव को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।
डेली पॉडकास्ट सुनने के लिए सब्सक्राइब करें

क्लिप सुनें

00:00
00:00
X