अग्निसार क्रिया: अब नहीं होंगे पेट में होने वाली गैस की समस्या से परेशान

इस तरह करें:
पूरी सांस भरें और अच्छी तरह से सांस बाहर निकालने के बाद पेट को अन्दर की तरफ खींचे और फिर बाहर की ओर ढीला छोड़ें। जब पेट को आगे-पीछे करते हुए मांसपेशियां दुखने लगें और सांस रोकना मुश्किल हो जाए, तब पेट को ढीला छोड़ दें और सांस भरकर आराम से सीधे खड़े हो जाएं। थोड़े विश्राम के बाद इस क्रिया को फिर से दोहराएं। शुरुआत में इसे लगभग 10 बार करें।

ये लोग न करें:
पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस, हर्निया, पेट के ऑपरेशन,मासिक धर्म, गर्भावस्था आदि में न करें।