बदलता मौसम बढ़ा रहा जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द

राजकीय दून मेडिकल कॉलेज अस्पताल के फिजियोथेरेपी विभाग के विभागाध्यक्ष डॉ. एसके त्यागी ने बताया कि जोड़ों में दर्द की वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। वहीं, अगर किसी को गठिया की समस्या है, तो बरसाती मौसम में तकलीफ बढ़ने का ज्यादा खतरा रहता है। ऐसे में दिनचर्या, खानपान और डॉक्टर की सलाह पर नियमित एक्सरसाइज जरूरी हो जाती है। एक्सरसाइज जोड़ों के दर्द ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी इंसान को स्वस्थ रखती है। जोड़ों के दर्द के लिए साइकिलिंग, योग और मॉर्निंग वॉक भी की जा सकती है। डॉ. त्यागी ने बताया कि रोजाना कम से कम आठ से 10 गिलास पानी जरूर पीएं। भोजन में फाइबर युक्त भोज्य पदार्थों को शामिल करें। सोने और रात्रि भोजन के बीच में पर्याप्त समय रखें। एल्कोहॉल और सिगरेट का सेवन न करें।
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ऐसा करने से मिल सकती है राहत
- मांसपेशियों में दर्द की समस्या पर गर्म या गुनगुने पानी से सेक करें
- प्रभावित स्थान पर तेल लगाएं और मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और दर्द कम हो जाएगा
- विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम युक्त खानपान को डाइट में शामिल करें
- जामुन, हरी सब्जियां, मछली का सेवन कर सकते हैं
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो तो मीठा, बेकरी उत्पाद, तला, तीखा, अत्यधिक नमक वाला भोजन और जंक फूड न खाएं।
- विटामिन डी और बी 12 को भी डाइट में शामिल करें
- डॉक्टर की सलाह पर इससे संबंधित दवाएं भी ले सकते हैं