बढ़ती तोंद कम करने में मदद करेगा नौकासन

नियमित रूप से यह आसन न सिर्फ पेट की चर्बी कम करने में मददगार है बल्कि शरीर को लचीला बनाने से लेकर पाचन संबंधी समस्याओं में यह काफी फायदेमंद है।

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इस आसन के अभ्यास से अपर और लोवर एब्स की मांसपेशियां टाइट रहती हैं जिससे इस हिस्से में फैट्स नहीं जमा हो पाता है। अगर आप सेहत से जुड़ी किसी गंभीर समस्या से पीड़ित हैं तो डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद ही इसका अभ्यास शुरू करें।

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नौकासन की विधि
इसे करने के लिए पहले जमीन पर मैट बिछाएं और पीठ के बल सीधा लेट जाएं।
अब शरीर के ऊपरी हिस्से और पैरों को उठाएं। करीब 30 डिग्री के कोण तक पैरों को उठाएं।
हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें और करीब 30 से 40 सेकंड इसी अवस्था में रहें।
इस आसन को दस बार दोहराएं और धीरे-धीरे 30 बार तक कर सकते हैं।