सांसों की बदबू से छुटकारा दिलाएंगे ये तीन आसन

आमतौर पर सांसों की दुर्गंध का कारण पाचन और श्वास से संबंधित समस्याएं होती हैं। ऐसे में कुछ योगासन हैं जिनकी मदद से इन समस्याओं का उपचार भी हो सकता है और सांसों की दुर्गंध दूर हो सकती है।

सिंह आसन
इससे श्वास प्रक्रिया ठीक रहती है और रक्त संचार तेज होता है। यह न सिर्फ पेट, लिवर और फेफड़ों के लिए फायदेमंद है बल्कि चेहरे की झुर्रियां भी दूर करता है।

इसके लिए पहले मुंह खोलें और धीरे-धीरे सांस रोकें, अपनी जीभ बाहर करें और आंखों को पूरी तरह खोलें।

जीभ को जितना बाहर की ओर खींच सकते हैं उतना निकालें। चाहें तो सांस छोड़ने के साथ-साथ मुंह से आवाज भी निकाल सकते हैं, इससे यह अधिक प्रभावी होगा।

कई रोगों का संकेत हो सकती है सांसों की बदबू

योग मुद्रा
इसके लिए पहले पद्मासन में बैठ जाएं। आंखें बंद करें और श्वास सामान्य रखें।

अब कमर से ऊपर के भाग को नीचे की ओर झुकाएं जिससे माथा फर्श छुए। कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और फिर सामान्य हो जाएं।

करीब आठ से दस बार इस आसन को दोहराएं।

सांसों की बदबू से छुटकारा दिलाएंगी ये मसाज

शीतली प्राणायाम
इसके लिए आप पहले पद्मासन या वज्रासन में बैठ जाएं।

घुटनों पर हथेलिया रखें और श्वास सामान्य रखें।

अब अपनी जीभ को तालु से छुआते हुए मोड़ लें।

इसी अवस्था में कुछ समय तक मुंह से सांस लें।

किसी योग्य प्रशिक्षक के निरीक्षण में इन आसनों को अपने रुटीन का हिस्सा बनाएंगे तो सांसों की दुर्गंध से छुटकारा आसान होगा।