मुंहासों से चाहिए छुटकारा तो रोज करें ये आसन

इसके लिए पहले घुटने मोड़कर पंजों के बल बैठ जाएं।
दोनों हाथों को जांघों पर रखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
अब दोनों हाथों को कमर पर रखें।
सिर पीछे जमीन की ओर ले जाएं।
इसी अवस्था में लेट जाएं।
कुछ सेकेंड इस अवस्था में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

जमीन पर चटाई अथवा दरी बिछाकर सीधा लेट जाएं।
दाएं पैर को मोड़कर छाती से लगाएं।
इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों को घुटने के नीचे आपस में मिलकार पकड़े।
सांस छोड़ते हुए सिर को ऊपर उठाएं और नाक से घुटने का स्पर्श करें। एक से दो मिनट इसी अवस्था में रहें।
तीन से चार बार इस क्रिया को दोहराएं।
इसके बाद बाएं पैर से इसी प्रकार आसन का अभ्यास करें। दोनों पैरों से अलग अलग अभ्यास करने के बाद दोनों पैरों से एक साथ इस क्रिया को दोहराएं।

इसे करने के लिए के लिए दोनों पैरों को सामने फैलाकर पैठ जाएं।
अब बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और उसके तलवे को दाईं जांघ से मिलाएं।
सांस लेते हुए ओर झुकें और हाथों से दाएं पंजे के अंगूठे को छुएं।
इसमें सिर को घुटने से छूने के बजाय अपने पेट से जांघों को छूने की कोशिश करें।
फिर सामान्य अवस्था में आएं।
इसी प्रक्रिया को दूसरे पैर से करें।