बैक पेन से आराम चाहिए तो रोज करें यह आसन

रोज सुबह 10 मिनट भी अगर आप इस आसन का अभ्यास करेंगे तो कमर दर्द से बचाव होगा।

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क्या हैं फायदे
इस आसन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और शरीर की स्ट्रेचिंग होती है। इसके अलावा यह पेट, शरीर के निचले हिस्से, कमर, बाजू और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में फायदेमंद है।

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ऐसे करें
सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच में गैप रखें।
सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और हथेलियों को जोड़ लें।
अब सांस छोड़ते हुए दाईं ओर झुकें कुछ सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए सीधे हो जाएं।
अब इसी प्रक्रिया को बाईं ओर झुककर दोहराएं।

ध्यान रखें
बहुत तेज दर्द की स्थिति में या स्पोंडलाइटिस के मरीज इस आसन को न करें।