शरीर को फूर्तिला बनाता है हलासन

कैसे करें हलासन

• प्रातः काल जमीन पर आसन बिछाकर उस पर लेट जाएं और कुछ देर मन को शांत रखें।
• इसके बाद दोनों हाथों को शरीर से दूर ले जाएं।
• अब धीरे धीरे सांस छोड़े और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
• फिर पैरों को पीछे की ओर सीधे जमीन पर झुकायें। पंजों को जमीन से सटाएं।
• सिर को बिलकुल सीधा रखें। इस अवस्था में एक से दो मिनट रहें, फिर सांस लेते हुए पैरों को सामान्य अवस्था में ले आएं।

हलासन से लाभ

• इस आसन से रीढ़ की हड्डियां लचीली बनी रहती है जिससे शरीर फूर्तिला और जवान बना रहता है।
• पेट बाहर नहीं निकलता है और शरीर सुडौल दिखता है।
• वीर्य विकार और श्वसन संबंधी रोग में भी इस आसन से काफी लाभ मिलता है।

सावधानी

• इस आसन को सुबह खाली पेट में करें।
• गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए। रीढ़ की हड्डियों में दर्द होने पर आसन नहीं करें।