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शरीर को फूर्तिला बनाता है हलासन

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क Updated Mon, 03 Sep 2012 02:43 PM IST
halasan will make your body active
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इस आसन में शरीर हल के आकार का दिखता है इसलिए इसे हलासन के नाम से जाना जाता है। फिटनेस के लिए इस आसन का कोई जोड़ नहीं है।
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कैसे करें हलासन
  • प्रातः काल जमीन पर आसन बिछाकर उस पर लेट जाएं और कुछ देर मन को शांत रखें।
  • इसके बाद दोनों हाथों को शरीर से दूर ले जाएं।
  • अब धीरे धीरे सांस छोड़े और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
  • फिर पैरों को पीछे की ओर सीधे जमीन पर झुकायें। पंजों को जमीन से सटाएं।
  • सिर को बिलकुल सीधा रखें। इस अवस्था में एक से दो मिनट रहें, फिर सांस लेते हुए पैरों को सामान्य अवस्था में ले आएं।

हलासन से लाभ
  • इस आसन से रीढ़ की हड्डियां लचीली बनी रहती है जिससे शरीर फूर्तिला और जवान बना रहता है।
  • पेट बाहर नहीं निकलता है और शरीर सुडौल दिखता है।
  • वीर्य विकार और श्वसन संबंधी रोग में भी इस आसन से काफी लाभ मिलता है।

सावधानी
  • इस आसन को सुबह खाली पेट में करें।
  • गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए। रीढ़ की हड्डियों में दर्द होने पर आसन नहीं करें।

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