सिर्फ एक मिनट में आपको सुला देगा ये फॉर्मूला, जानिए क्या

हार्वर्ड प्रशिक्षित डॉक्टर एंड्रयू वील का दावा है कि उनके बताए फॉर्मूले से एक मिनट में नींद आ जाएगी।

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डॉक्टर वील ने इसके लिए 4-7-8 एक्सरसाइज बनाई है जो कि प्राचीन भारतीय प्राणायाम पर आधारित है। इस प्राणायाम को पांच स्टेप्स में किसी भी अवस्था में किया जा सकता है।

सबसे पहले कमर सीधी करके बैठ जाएं, अपनी जीभ को ऊपरी दातों के मसूड़ों में लगाएं और पूरे प्राणायाम के दौरान ऐसे ही रखें। होठों को थोड़ा खुला रखें और सांस को जीभ के सहारे ही बाहर छोड़ें।

सांस लेते वक्त मुंह बंद रखें, नाक से सांस अंदर लें। सांस लेते वक्त 4 तक काउंट करें।