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बिस्तर पर जाने से पहले इन कामों को करने से बचें
Tue, 21 Jul 2015 06:28 PM IST
Updated Tue, 21 Jul 2015 06:28 PM IST
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अगर आप सोने से पहले धूम्रपान करते हैं तो आप अच्छी नींद नहीं ले पाएंगे।
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अगर आप सोने से पहले शराब पीते हैं तो आपकी नींद उड़ सकती हैं और सुबह तरोताजा उठने के बजाय आपको सुबह हैंगओवर होगा।
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क्या आप जानते हैं अनिंद्रा का एक कारण कैफीन भी है। बहुत कम लोग ही जानते हैं शाम के बाद या रात को सोने से पहले कैफीन लेने से नींद उड़ जाती है।
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अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आपको शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
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बेड पर जाने से पहले स्पाइसी फूड भी एवॉइड करने चाहिए। इससे आपको नींद अच्छी आएगी।
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