खाने में लीजिए ये 11 चीजें, फिट और छरहरे दिखेंगे आप

ये बात तो दादी-नानी भी बताती आई हैं कि जो कोई रोजना एक सेब खाए उसके घर में डॉक्टर कभी न आए। घुलनशील फाइबर और पेक्टिन (रस ) से भरपूर सेब सेहत के लिए कुदरत को तोहफा है। खास बात ये है कि सेब का सेवन करने से आप ओवरईंटिग से बच जाते हैं और ये आपको खाली पेट होने का अहसास भी नहीं होने देता है। इसलिए नए साल में जमकर सेब खाएं और छरहरी काया पाएं।

जिन लोगों को भूख खूब सताती है। और बार-बार अपनी खाने की आदत के चलते बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं, उन्हें अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए। अदरक में मौजूद कुदरती गुण भूख पर लगाम लगाते हैं। जाहिर है बैलेंस डाइट लेंगे तो शरीर का वजन भी काबू में रहेगा।

योगर्ट (दही) का सेवन करें। दही में सेहत लाभ पहुंचाने वाले जीवित बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद थियामीन अनचाही भूख पर लगाम लगाता है। रोजाना इसके सेवन से आप देखेंगे कि आपका वजन काबू में आने लगा है।

अंडा प्रोटीन का अच्छा श्रोत तो है ही, ये देर तक पेट में टिकता है। यानी बार-बार बेवजह की भूख नहीं लगती है। इसलिए अंडे का सेवन कर सकते हैं।