सोते समय अगर हो ये पोजिशन तो सेहत रहेगी हमेशा फिट
ये बात सब जानते हैं कि सेहत के लिए सोना बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं उतना ही जरूरी है सही तरीके से सोना।
(जानकारी www.medicaldaily.com से)
सोते समय अगर हो ये पोजिशन तो सेहत रहेगी हमेशा फिट
पीठ के बल सोना अच्छा होता है
सोने के लिए सबसे अच्छा तरीका होता है पीठ के बल सोना। इस अवस्था में आपका सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपनी प्राकृतिक अवस्था में रहती है। अच्छी और सेहतमंद नींद के लिए इस अवस्था में सोना लाभदायक होता है।
सोते समय अगर हो ये पोजिशन तो सेहत रहेगी हमेशा फिट
सेहत का स्टारफिश तरीका
सोने के लिए स्टारफिश तरीका भी अच्छा है। इस अवस्था में बेड पर पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को फैला लें। अब दोनों हाथों ऊपर की तरफ अपने फोल्ड करके सिर के पास रखें। इससे आपके चेहरे की झुर्रियां दूर होती है और जब आप जागते हैं तो चेहरा एकदम खिला हुआ होता है।
सोते समय अगर हो ये पोजिशन तो सेहत रहेगी हमेशा फिट
करवट लेकर सोना
एक तरफ करवट लेकर सोना भी लाभदायक होता है खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें सांस लेने में दिक्कत होती है और जिन्हें नींद में खर्राटे आते हैं। इस अवस्था में सोने से गर्दन और पीठ दर्द में भी आराम मिलता है।
सोते समय अगर हो ये पोजिशन तो सेहत रहेगी हमेशा फिट
किस तरफ करवट लें?
करवट लेकर सोना अच्छा होता है लेकिन ये ध्यान रखें कि बाई तरफ करवट लें। दाई ओर करवट लेने से दिल पर दबाव पड़ता है जो सेहत के लिए ठीक नहीं है। गर्भवती महिलाएं बाई ओर ही करवट लें।
