जिम जाने का टाइम नहीं? दफ्तर में ही करें ये चमत्कारी एक्सरसाइज

सीढ़ियां आपके दफ्तर में होंगी। कोशिश कीजिए कि हर घंटे में कम से कम पांच मिनट सीढ़ियों पर चढ़ते उतरते बिताएं।

लंच के बाद का समय इग्नोर करें। इससे आपका वजन काबू में रहेगा।

स्टेंडिंग मीटिंग हालांकि आपका अधिकतर समय दफ्तर की सीट पर गुजरता है लेकिन मीटिंग करते वक्त कोशिश करें कि बॉस के साथ खड़े होकर ही बातचीत करें। इससे आपकी पीठ को भी आराम मिलेगा और मोटापे की संभावना कम होगी।

फोन आया...फोन आया दफ्तर में काम करते वक्त जब भी किसी का फोन आए तो सीट पर बैठे बैठ बात करने की बजाय कॉरिडोर में जाकर टहलते हुए बात करें। बाहर जाकर बात करने से सहयोगी भी परेशान नहीं होंगे और आपकी चहलकदमी भी हो जाएगी।