फटाफट होना है स्लिम : ये रहा जबरदस्त डाइट प्लान, तुरंत अपनाएं

सोमवार

नाश्ते में चोकर से बने फ्लैक्स, एक सेब या केला और एक कप बिना क्रीम का दूध लें।

दोपहर के खाने में चावल, डबलरोटी आलू या पास्ता के बजाय गेंहू के आटे की रोटी, एक टुकड़ा पनीर, एक चम्मच चटनी, ग्रीन सलाद या फल खाएं।

शाम के भोजन में उबला हुआ ब्रोकोली, कसा हुआ पनीर और बिना फैट की आइसक्रीम ले सकते हैं।

मंगलवार

दिन की शुरुआत नींबू के रस और शहद को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने के साथ करें।

नाश्ते में बिना क्रीम के दूध के साथ सेरेल खाएं।

दोपहर में गेहूं के आटे से बनी 2 रोटियां या एक कटोरी चावल सब्जियों के साथ खाएं।

स्नैक्स में चाय के साथ ओटमील बिस्किट ले सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन अच्छा रहेगा।

शाम को भोजन हल्का करें। सलाद या गेहूं से बनी डबलरोटी का सेंडविच खा सकते हैं।

बुधवार

दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी या चाय से करें।

नाश्ते में बिना क्रीम के दूध में उबाला हुआ दलिया लें। एक चम्मच शहद की टॉपिंग के साथ आधा सेब या केला खाएं।

लंच में एक कप चावल, दाल, सब्जियों की करी, कोई फल जैसे कि अंगूर या केला खा सकते हैं।

रात के खाने में सब्जी-रोटी, भुने या उबले हुए आलू खाएं।

गुरुवार

दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करें।

नाश्ते में फल खाएं जैसे कि सेब, केला और फैट फ्री योगर्ट खा सकते हैं।

लंच में टमाटर का सूप, मूली, सलाद, टमाटर, नाशपाती और गेहूं की रोटी लें।

रात के खाने में ब्राउन राइस अनानास, सेब, संतरा खा सकते हैं।