बार-बार भूलना भूल जाएंगे, जब ये नुस्खे अपनाएंगे

डाइट में इन्हें करें शामिल 

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में मछली, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। ड्राई फ्रूटस में बादाम याददाश्त बढ़ाने में सहायक होता है।  सूखे मेवे जैसे बादाम, पिस्ता, अंजीर, खुमानी,  अलसी, अखरोट, सूरजमुखी के बीज स्मरण शक्ति को बढ़ाने में काम आते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई व एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं। दही में प्रोटीन व कैल्शियम के साथ टायरोसिन अमीनो एसिड होता है, जोकि ब्रेन पावर बढ़ाने में सहायक होता है। स्ट्रॉबेरी में एंथोसाइनिन पदार्थ पाया जाता है, जो कि दिमाग की याददाश्त बढ़ाता है।  

सूर्योदय से पहले टहलें
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना दस से बीस मिनट तक धूप सेंकिए लाभ होगा। अगर भूलने की बीमारी है, तो सुबह की सैर करने से दिमाग को ताजी ऑक्सीजन मिलने से लाभ होता है। 

योग करें
प्राणायाम व सूर्य नमस्कार, अनुलोम-विलोम भी दिमाग को मजबूत बनाने में बेहद फायदेमंद हैं। सुबह जल्दी सूर्योदय से पहले उठकर टहलना भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा आपके दिमाग को भी सुकून देता है। योगा और मेडिटेशन से आपके दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और खून मिलता है जिसका सीधा असर आपके ब्रेन मेमोरी पर पड़ता है।