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पेट की चर्बी को छू मंतर कर देता है यह आसन, कब्ज और एसिडिटी की परेशानी भी करता है दूर
Thu, 27 Feb 2020 04:19 PM IST
निलेश कुमार
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: निलेश कुमार
Updated Thu, 27 Feb 2020 04:19 PM IST
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Balasana
मोटापा से आजकल कई लोग परेशान हैं। कई बार ऐसा होता है कि हम तमाम कोशिश के बाद भी अपनी पेट की चर्बी कम नहीं कर पाते हैं। ऐसे में आप एक ऐसे आसन का अभ्यास कर सकते हैं, जिससे मोटापा कम होगा। जांघ की चर्बी को कम करने के साथ शरीर का रक्त संचार बढ़ाने में भी यह बेहद फायदेमंद है। इस आसन से शरीर की अकड़न भी दूर होती है। साथ ही कब्ज और एसिडिटी की परेशानी भी दूर होती है। हम बता रहे हैं कि इस आसन के बारे में:
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स्टेप: 1
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर (वज्रासन) घुटने के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें।
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स्टेप: 2
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।
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स्टेप: 3
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।
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स्टेप: 4
फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।
सावधानी: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उन्हें इस योगासन से बचना चाहिए।
