आज का हेल्थ टिप्स: हाई ब्लड प्रेशर के हैं शिकार तो न करें ये तीन गलतियां, बढ़ सकती है आपकी दिक्कत

नमक (सोडियम) के अधिक सेवन से बचें
नमक या विशेष रूप से नमक में सोडियम, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए प्रमुख कारकों में से एक माना जाता है। नमक का अधिक सेवन रक्तचाप को बढ़ा देता है। शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने और काम करते रहने की शक्ति देने के लिए नमक की कुछ मात्रा महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका अधिक सेवन आपकी समस्या को बढ़ा सकता है। हृदय रोग विशेषज्ञों के मुताबिक दिनभर में एक चम्मच से अधिक नमक का सेवन न करें। यह 2,300 मिलीग्राम सोडियम के बराबर माना जाता है।

ट्रांस या सेचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज
हृदय को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए ट्रांस या सेचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थों का कम से कम सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करके आप ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल में रख सकते हैं। फुल फैट वाले दूध-क्रीम, मक्खन, रेड मीट आदि में सेचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक हो सकती है, इससे परहेज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। सेचुरेटेड फैट ब्लड प्रेशर के साथ शरीर में कई तरह की अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

शराब पीने से बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर
यदि आपकी भी शराब पीने की आदत है तो यह आपके ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ा सकती है। उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को शराब का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। साल 2017 के शोध में कम शराब पीने और लो ब्लड प्रेशर के बीच लिंक पाया गया। विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं भी है, वह भी शराब से दूरी बनाकर भविष्य में इस जोखिम को कम कर सकते हैं। अल्कोहल रक्तचाप की दवाओं को भी बेअसर कर सकता है, कुछ दवाओं के साथ इसका रिएक्शन भी हो सकता है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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