एक शोध में पता चला है कि अगर एक व्यक्ति हर रोज 10 हजार कदम चलता है लेकिन अचानक इसमें कमी कर दें तो सिर्फ दो हफ्ते में ही उसका वजन 7 प्रतिशत तक बढ़ जाएगा। इसलिए रोज चलें।
कमर के आसपास की चर्बी कुछ झट दूर होगी इन तरीकों से
ऐसे में वजन कम करने के सिर्फ कसरत करना जरुरी नहीं है बल्कि खूब पैदल चलें घर में हो या फिर बाहर टहलना बहुत जरुरी है। कोशिश करें लिफ्ट या एलिवेटर के बजाए सीढ़ियों का प्रयोग करें। अगर ऑफिस का काम दिनभर कुर्सी पर बैठकर करना पड़ता है तो बीच-बीच में थोड़ा सा ही सही चलें जरुर।
कमर के आसपास की चर्बी कुछ झट दूर होगी इन तरीकों से
30 मिनट रोजाना वॉक करें। अगर संभव नहीं है तो ट्रेडमिल पर भी कसरत कर सकते हैं।
कमर के आसपास की चर्बी कुछ झट दूर होगी इन तरीकों से
दिनभर में ढेर सारा पानी पीने से मेटाबॉलिजम बना रहता है। साथ ही इससे शरीर से विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थ भी निकलते रहते हैं।
कमर के आसपास की चर्बी कुछ झट दूर होगी इन तरीकों से
सिर्फ कसरत या वॉक करना ही काफी नहीं है। रोजाना अगर मौका मिले तो स्विमिंग, साइकलिंग से भी कमर के आसपास की वसा कम होती है।
