आप भी हैं माइग्रेन के मरीज तो इस तरह से करें फोन का इस्तेमाल, मिलेगी राहत

शोधकर्ताओं ने स्मार्टफोन आधारित एक एेप बनाया है जो माइग्रेन से पीड़ित लोगों के सिरदर्द को घटाने में मदद कर सकता है। न्यूयार्क विश्वविद्यालय के मुताबिक माइग्रेन से पीड़ित जिन लोगों ने एक सप्ताह में कम से कम दो बार इस तकनीक का इस्तेमाल किया उन्हें हर महीने औसतन कम से कम चार दिन सिरदर्द से आराम मिला। 'रिलैक्स ए हेड' नाम का एेप मरीजों को मांसपेशियों में आराम का तरीका बताता है। 

'नेचर डिजिटल मेडिसिन' पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन ऐसा पहला अध्ययन है जिसमें माइग्रेन के इलाज के लिए एक एेप के असर का मूल्यांकन किया गया है। एनवाईयू में सहायक प्रोफेसर मिआ मिनन ने कहा, ''हमारा अध्ययन साबित करता है कि अगर मरीजों के पास थैरेपी आसानी से उपलब्ध हो तो वे अपने हिसाब से इसका इस्तेमाल कर सकते हैं और यह सस्ता है।''

 

आपको बता दें माइग्रेन के मरीजों के लिए रिबोफ्लेविन नमक पोषक तत्व काफी अच्छा माना जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, रिबोफ्लेविन या विटामिन बी2 से भरपूर चीजें खाने से आपको माइग्रेन को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा ये सेल्स को खराब होने से बचाने में मददगार है। महिलाओं को रोजाना अपनी डाइट में करीब 1.1 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 1.2 मिलीग्राम रिबोफ्लेविन शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए। दूध, दही, सैलमन फिश, मशरूम, पालक और बादाम।

माइग्रेन से बचने के उपाय 
-योग, एक्यूप्रेशर और नियमित व्यायाम से माइग्रेन के दौरे को घटाने में मदद मिलती है। 
- माइग्रेन से बचने के लिए सिरदर्द उत्पन्न करने वाले कारणों से बचना चाहिए, जैसे ऊंची आवाज में गाने सुनना, तनावग्रस्त रहना। 
- दर्दनिवारक दवाओं का कम से कम इस्तेमाल करें।
- समय पर सोना व जगना चाहिए। 
- बहुत ज्यादा देर तक भूखे ना रहें।