Myths and Facts: शरीर के लिए बहुत आवश्यक है विटामिन-सी, पर इन गलत जानकारियों से न हों भ्रमित

मिथ- विटामिन-सी का जितना अधिक सेवन करेंगे, उतनी ही अच्छी इम्युनिटी होगी।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, निश्चित ही विटामिन-सी को इम्युनिटी बूस्टर पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है, पर यह बात पूरी तरह से गलत है कि इसका अधिक सेवन आपकी इम्युनिटी को बहुत अधिक बढ़ा देगी। अधिक मात्रा में विटामिन सी के सेवन के भी कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। निर्धारित मात्रा के अनुसार पुरुषों को 90 मिलीग्राम जबकि महिलाओं को 75 मिलीग्राम तक प्रतिदिन इस विटामिन का सेवन करना चाहिए। रोजाना बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन लिवर-किडनी की बीमारी या गठिया का भी कारण बन सकती है।

मिथ- विटामिन-सी से ठीक हो जाता है कोरोना संक्रमण

कोरोना के दौर में इस अफवाह ने लोगों को बहुत अधिक भ्रमित किया है। कई लोगों ने संक्रमण से बचाव के लिए बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन शुरू कर दिया। हालांकि अध्ययनों में इसे अधूरी जानकारी के तौर पर बताया गया है। विशेषज्ञ कहते हैं, विटामिन-सी कोविड रोगियों की प्रतिरक्षा बढ़ाकर उनको तेज रिकवरी पाने में मदद कर सकती है, लेकिन यह संक्रमण का इलाज नहीं है। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होने से शरीर, आसानी से वायरस का मुकाबला कर पाता है।

मिथ- सिर्फ विटामिन सी से ही बढ़ती है इम्युनिटी

इसे भी विशेषज्ञ अधूरी जानकारी बताते हैं। शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन-सी जरूरी है पर अकेले विटामिन-सी ही मजबूत प्रतिरक्षा के लिए काफी नहीं है। विटामिन सी के अलावा इम्युनिटी के लिए विटामिन-डी, आयरन, कैल्शियम, तमाम तरह के खनिज और पोषक तत्वों के संयोजन की आवश्यकता होती है। सिर्फ विटामिन सी का सेवन करके इम्युनिटी को मजबूत नहीं किया जा सकता है।

मिथ- सिर्फ खट्टी चीजों में ही होता है विटामिन सी

इसमें कोई दो राय नहीं है कि खट्टे फलों को विटामिन-सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, पर कई अन्य फलों-खाद्य पदार्थों में भी इसकी अच्छी मात्रा पाई जाती है। ब्रोकली, आलू, स्ट्रॉबेरी आदि में भी इस विटामिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। नींबू-संतरे जैसे फलों को इस विटामिन का सबसे लोकप्रिय स्रोत माना जाता है। 


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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