निर्जला व्रत: करवा चौथ व्रत में चक्कर, सिरदर्द और कमजोरी क्यों होती है? जानें सेहत से जुड़ी जरूरी बातें

करवा चौथ के व्रत में डिहाइड्रेशन से कैसे बचें?

करवा चौथ के दौरान पानी नहीं पीने से शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो सकती है। इसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। इसके कारण मुंह सूखना, सिरदर्द, थकान, चक्कर आना और पेशाब कम होना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अधिक गर्मी में रहने या ज्यादा पसीना आने से यह जोखिम बढ़ सकता है।

व्रत से पहले सरगी और उसके आसपास के समय में अपनी जरूरत के अनुसार पर्याप्त पानी पिएं। एक साथ बहुत अधिक पानी पीने के बजाय समय-समय पर पानी लेना बेहतर है। खीरा, तरबूज और अन्य पानी से भरपूर फल सरगी में शामिल किए जा सकते हैं। हालांकि, कोई भी भोजन पूरे दिन पानी न पीने की कमी को पूरी तरह दूर नहीं कर सकता।

व्रत के दौरान धूप में ज्यादा देर रहने, भारी काम करने और कठिन व्यायाम से बचें। यदि बहुत ज्यादा चक्कर आएं, बेहोशी महसूस हो, भ्रम की स्थिति बने या अत्यधिक कमजोरी हो, तो व्रत जारी रखने के बजाय तुरंत स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता लें।

सरगी में क्या खाएं, ताकि दिनभर कमजोरी कम रहे?

सरगी करवा चौथ के व्रत की एक महत्वपूर्ण परंपरा है। इसमें ऐसा भोजन चुनना उपयोगी हो सकता है, जो शरीर को ऊर्जा दे और कुछ समय तक पेट भरा रखने में मदद करे। केवल मिठाई या बहुत ज्यादा तला-भुना खाना खाने के बजाय संतुलित भोजन को प्राथमिकता दें।

सरगी में रोटी या ओट्स जैसे साबुत अनाज, दही या दूध, फल, थोड़े मेवे और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं। फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट का संतुलित मेल ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकता है। बहुत ज्यादा नमकीन, तला हुआ या अत्यधिक मीठा भोजन प्यास और असहजता बढ़ा सकता है।

अगर आपको डायबिटीज है, गर्भावस्था है या कोई ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसमें नियमित भोजन जरूरी है, तो सरगी और पूरे व्रत की योजना डॉक्टर से चर्चा करके बनाएं। केवल ज्यादा खाना खाने से पूरे दिन बिना भोजन और पानी के रहने के प्रभावों से बचाव की गारंटी नहीं मिलती।

पीरियड्स के दौरान करवा चौथ का व्रत रखना कितना सुरक्षित है?

मासिक धर्म यानी पीरियड्स एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। इस दौरान कुछ महिलाओं को पेट में ऐंठन, थकान, सिरदर्द या कमजोरी महसूस हो सकती है, जबकि कुछ महिलाएं सामान्य महसूस करती हैं। इसलिए पीरियड्स के दौरान व्रत का असर हर महिला पर एक जैसा नहीं होता।

अगर मासिक धर्म में रक्तस्राव ज्यादा होता है, हीमोग्लोबिन कम है या पहले से कमजोरी और चक्कर की समस्या है, तो बिना भोजन और पानी के लंबे समय तक रहना परेशानी बढ़ा सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है। यदि पीरियड्स के दौरान दर्द बहुत तेज हो, असामान्य रक्तस्राव हो या बेहोशी जैसा लगे, तो चिकित्सकीय जांच कराएं।

धार्मिक परंपराओं से जुड़े निर्णय व्यक्तिगत हो सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जरूरत पड़ने पर परिवार से सहयोग लें और अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार निर्णय करें।