अनियमित पीरियड्स से महिलाओं को होती है 'पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम' की शिकायत, एेसे करें उपचार

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक प्रकार का मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जो महिलाओं में हार्मोन्स को असंतुलित करता है। महिलाओं के शरीर में एंड्रोजन नामक पुरुषों में होने वाले हार्मोन की अधिकता हो जाती है। इस स्थिति में ओवरी में पानी से भरी कई छोटी-छोटी ग्रंथियां बनने लगती हैं, जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी कहते हैं। इतना ही नहीं इंसुलिन की अधिक मात्रा, अनुवांशिकता और लो-ग्रेड इन्फ्लेमेशन भी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के कारण हो सकते हैं। 

 

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम लक्षण 
वजन बढ़ना (इसके दूसरे कारण भी हो सकते हैं)
थकान
अवांछित बाल उगना
बाल पतले होना
बांझपन
मुंहासे
सिर दर्द
नींद की समस्याएं और मूड स्विंग

 

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से बचने के उपाय 
-खाने में हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। जैसे- ब्रोकली, फूलगोभी, पालक।
-बादाम, अखरोट, ओमेगा और फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं।
-तीन वक्त अधिक भोजन करने की बजाए कम मात्रा में पांच बार खाना खाएं। इससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहेगा।

 

-वजन पर नियंत्रण रखें। 
-हफ्ते में 5 दिन करीब आधे घंटे तक एक्सरसाइज करें।
-योग और ध्यान के जरिए तनाव से बचें। 
-धूम्रपान से बचें और शराब न पीएं।