दोपहर में खाना खाने के बाद यदि आने लगती है नींद तो अपनाकर देखें ये तरीके, शरीर में बनी रहेगी स्फूर्ति

बार- बार पानी का करें सेवन
खाना खाने के बाद यदि नींद और आलस्य की समस्या होने लगती है तो बार-बार पानी पीते रहें। आधे-आधे घंटे के अंतराल में थोड़ा- थोड़ा पानी पीते रहने से यह समस्या दूर हो सकती है। पानी की प्यास न लगने पर भी पानी पीते रहना जरूरी है। पानी पीने से शरीर में ऊर्जा का स्तर कम नहीं होता है जिस वजह से आलस्य और नींद की स्थिति नहीं बनती है।

धूप में बैठें
खाना खाने के बाद यदि प्रतिदिन यह समस्या आपके साथ होती ही है तो धूप में बैठना शुरू कर दीजिए। यदि अंधेरे कमरे में या ऐसी कोई जगह आप बैठे हैं, जहां आपके सिवा कोई नहीं है तो नींद आपको बार-बार आएगी क्योंकि ऐसी स्थिति में शरीर नींद के हार्मोन मेलाटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है। प्राकृतिक रोशनी में बैठने से आपकी ऊर्जा का संतुलन सही ढंग से बना रहेगा। 

च्विंगम चबाएं
खाना खाने के बाद च्विंगम खाने से नींद नहीं आती है। शरीर जब एक लय में कुछ कर रहा होता है तो नींद आना इतना आसान नहीं होता है और च्विंगम चबाते रहने से शरीर में ऊर्जा तो बनी रहती ही है, साथ ही मन भी अच्छा रहता है इसलिए खाना खाते से ही काम में लगना है तो च्विंगम आपकी सहायता कर सकती है। 

 

चहलकदमी करें 
अक्सर दोपहर में खाना खाते से ही मन करने लगता है कि थोड़ी देर के लिए ही सही पर कहीं बैठ जाएं। बैठने के बाद आपको और भी ज्यादा नींद आने लगेगी इसलिए कोशिश करें कि खाना खाते ही 10 से 15 मिनट चहलकदमी करें। ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ जाएगा और आप आसानी से काम कर सकेंगे । 

चिकित्सकीय परामर्श
डॉ. दिशा सोनी, विशेषज्ञ स्लीप डिसऑर्डर
अर्पित हॉस्पिटल, इंदौर
अनुभव- 6 वर्ष