काम की बात: मोतियों जैसे चमकेंगे आपके भी दांत, बस कीजिए यह चार आसान से उपाय

क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ?
अमर उजाला से बातचीत में चंडीगढ़ में दंत रोगों के विशेषज्ञ डॉ प्रभास नागर कहते हैं, ओरल हाइजीन का दांतों के रंग पर विशेष प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा चूंकि पिछले कुछ दशकों में कोल्ड-ड्रिक्स, तंबाकू उत्पाद और शराब का सेवन भी वयस्कों में काफी बढ़ा हुआ देखा जा रहा है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग दांतों के पीलापन और अन्य कई तरह की बीमारियों के शिकार हो जा रहे हैं। दांतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद आसान है, बताए जा रहे उपायों को प्रयोग में लाकर आप भी अपने दांतों का साफ और चमकदार बना सकते हैं।

आदतों को बदलें
डॉ प्रभास कहते हैं, धूम्रपान और तंबाकू जैसे उत्पादों का अधिक सेवन करने वाले लोगों के दांत अक्सर भूरे या पीले रंग के हो जाते हैं। दांतों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए तंबाकू चबाने या धूम्रपान करने से बचें, क्योंकि इनसे निकलने वाले टार दांतों के लिए काफी नुकसानदायक हो सकते हैं। इसके अलावा कुछ भी खाने के बाद मुंह की अच्छे से साफ-सफाई अवश्य कर लेनी चाहिए। वरना भोजन के अवशेष दांतों में सड़न की समस्या का कारण बन सकते हैं।

आहार का भी पड़ता है असर
दंत रोग विशेषज्ञों के मुताबिक फलों और सब्जियों से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार दांतों को स्वस्थ और सफेद रखने में मदद कर सकते हैं। जो लोग कॉफी, चाय, सोडा, रेड वाइन आदि का सेवन अधिक करते हैं, उनमें दांतों से संबंधित समस्याओं के विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आहार में उन चीजों को जरूर शामिल करें जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती हो, दांतों की मजबूती के लिए यह बहुत आवश्यक है।

मौखिक स्वच्छता का रखें ध्यान
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखकर दांतों को स्वस्थ और साफ दोनों रखने में मदद मिल सकती है। रोजाना सुबह-शाम कम से कम दो मिनट ब्रश अवश्य करें। जीभ को साफ करना और अच्छी तरह कुल्ला करना भी बहुत आवश्यक है। दांतों को साफ करने के लिए बेकिंग सोडा को भी प्रयोग में लाया जा सकता है। थोड़े से पानी में बेकिंग पाउडर मिलाकर दांतों को ब्रश करने से भी दांत चमक जाते हैं। यह सभी उपाय करके आप आसानी से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। 




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नोट: यह लेख चंडीगढ़ में दंत रोगों के विशेषज्ञ डॉ प्रभास नागर के सुझावों के आधार  पर तैयार किया गया है।

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