गर्मियों में अक्सर लोग कब्ज से परेशान रहते हैं। खाना भी नहीं पचता है। जो लोग दिनभर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उनके साथ यह समस्या ज्यादा होती है। गर्मी के चलते भूख कम लगती है और पेट की तमाम समस्याएं घेरने लगती हैं। ऐसे में आपको कई तरह की सावधानी बरतने की जरूरत होती है। गर्मियों में गरिष्ठ भोजन की जगह हमेशा सुपाच्य भोजन लेना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। फास्ट फूड और बाहर का खाना, मिर्च-मसालेदार खाना एकदम त्याग देना चाहिए। गर्मियों में खिचड़ी, दही, लौकी की सब्जी, तौरई की सब्जी और दाल लेनी चाहिए। अगर आप मांसाहारी हैं तो गर्मियों में मांस खाना कम कर देना चाहिए, क्योंकि इससे आपको पाचन संबंधी दिक्कत हो सकती है। आइए जानते हैं गर्मियों में क्या खाना चाहिए और कब्ज से कैसे बचना चाहिए...
गर्मियों में खाना नहीं पचता और रहती है कब्ज तो करें ये काम, आपको फौरन मिलेगा आराम
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गर्मियों में हल्का और कम खाना खाना चाहिए। इससे आपको पाचन संबंधी समस्या नहीं होगी। आप ज्यादा मात्रा में फल और हरी सब्जियां खाएं। दो रोटी से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। जूस, छाछ और दही जितना हो सके उतना लेना चाहिए। इससे शरीर में तरलता आती है और खाना भी आसानी से पचता है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या हो रही है और कब्ज से भी परेशान हैं तो पपीते का सेवन करें। खरबूज और तरबूज का सेवन करें। सुबह उठते ही एक सेब जरूर खाएं।
