स्वस्थ रहने के लिए वजन का नियंत्रित रहना बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कितना वजन आपकी लंबाई के हिसाब से होना चाहिए, जो आपको पूरी तरह फिट बताए। इसके लिए जरूरी है आपके बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई की जानकारी। बीएमआई के आधार पर यह पता लगा सकते हैं कि आप ओवरवेट हैं या अंडर वेट।
{"_id":"5e1d83f68ebc3e878d5d7b23","slug":"how-to-calculate-bmi-know-all-about-this","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"कैसे करते हैं बीएमआई का निर्धारण, क्या है इसका फॉर्मूला?","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}}
कैसे करते हैं बीएमआई का निर्धारण, क्या है इसका फॉर्मूला?
Tue, 14 Jan 2020 02:37 PM IST
निलेश कुमार
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: निलेश कुमार
Updated Tue, 14 Jan 2020 02:37 PM IST
विज्ञापन
Height and Weigh Ratio
- फोटो : pixa
Trending Videos
बीएमआई(BMI) यानी बॉडी मास इंडेक्स, ये बताता है कि आपके शरीर का वजन आपकी हाईट यानी लंबाई के अनुसार ठीक है या नहीं! एक तरह से इसे आपके शरीर की लंबाई और वजन का अनुपात कहा जा सकता है। बताया जाता है एक सामान्य शरीर की बीएमआई 22.1 से ज्यादा नही होनी चाहिए।
मशीन
- फोटो : social media
कैसे निकालते हैं बीएमआई
बीएमआई आपकी लंबाई का आपके वजन से संबंध बताने वाला एक मुख्य संकेतक यानी कि इंडिकेटर है। एक व्यक्ति का वजन किलोग्राम में पता कर लें और उनकी हाइट मीटर में पता कर लें। अब बीएमआई का पता करने के लिए उस व्यक्ति की लंबाई को दोगुना कर उसके वजन में भाग देकर निकाला जाता है।
विज्ञापन
विज्ञापन
weight loss
एक उदाहरण से यूं समझिए
मान लीजिए आपका वजन 58 किलो है और लंबाई 165 सेमी यानी 1.65 मीटर है। तो इसका बीएमआई निकालने के लिए 1.65 को 1.65 से गुना कीजिए और जो रिजल्ट आए, उससे 58 में भाग दे दीजिए। जो रिजल्ट आएगा वही आपका बीएमआई होगा।
सिंपल फॉर्मुला ये है:
- बीएमआई = वजन(किलोग्राम) / (ऊंचाई X ऊंचाई (मीटर में))
यानी - 58/(1.65 X 1.65)= 21.32
अब सवाल यह है कि मानक के अनुसार, बॉडी मास इंडेक्स कितना होना चाहिए? आगे की स्लाइड में इसी बारे में बताते हैं।
विज्ञापन
Digital Body Weight
18.5 से कम बीएमआई है तो
अगर आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपका बीएमआई इंडेक्स 18.5 से कम आता है तो समझ लें कि आपका वजन सामान्य से कम है और आपको इसे बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।
18.5 से 24.9 के बीच बीएमआई
अगर आपका बीएमआई स्तर 18.5 से 24.9 के बीच में है तो यह आदर्श स्थिति है। इस स्थिति में आपका वजन बिल्कुल फिट है और आपके लिए इसे मेनटेन रखना जरूरी है।
