हाई ब्लड प्रेशर की रहती है शिकायत तो आजमाएं ये घरेलू नुस्खे,दवा की भी नहीं पड़ेगी जरूरत

आमतौर पर हाई ब्लड प्रेशर का सीधा असर दिल और दिमाग पर पड़ता है। इससे हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। कई बार इससे पैरालिसिस और ब्रेन हैमरेज की आशंका भी रहती है। अगर आपको या आपके किसी करीबी को हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है, तो चलिए जानते हैं कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में जो इसके इलाज के लिए कारगर साबित हो सकते हैं।

व्यायाम के ये विकल्प वरदान समान
-हर दिन 40 मिनट सुबह वॉक करने से आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे आप दिनभर फ्रेश फील करेंगे और दिल की बीमारियों से भी दूर रहेंगे। मॉर्निंग वॉक पर जाने से आपके फेफड़े भी पूरी तरह स्वस्थ्य रहते हैं। 

स्विमिंग 
द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार स्विमिंग करने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम होता है। इसके अलावा यह यह दिमाग को स्वस्थ्य रखने, तनाव कम करने में भी मददगार है। 

साइकिलिंग 
साइकिलिंग चलाने के लिए आपको पैडल चलाने होंगे, जो आपकी मांसपेशियों व हडि्डयों को मजबूत करने में भी लाभकारी है। इससे आपके पैरों की मांसपेशियां संकुचित होती हैं। साथ ही रक्त संचार में सुधार होता है और रक्त चाप नियंत्रित रहता है।