ज्यादा बादाम का सेवन फायदे की जगह दे सकते हैं ये 4 नुकसान, जानें क्या है सही मात्रा

• अगर एक मुट्ठी भर बादाम की बात करें, तो इसमें लगभग 170 ग्राम तक फाइबर होता है। जबकि हमारे शरीर को 25-40 ग्राम फाइबर की जरूरत रोजाना होती है। ऐसे में 3-4 बादाम रोजाना खाना ठीक है, लेकिन इससे ज्यादा मात्रा में बादाम खाने से पेट में गैस की समस्या, दस्त और कब्ज जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

• बादाम में फैट और कैलोरी की काफी ज्यादा मात्रा होती है। वहीं, अगर आप मुट्ठी भर बादाम रोजाना खाते हैं, तो आप लगभग 500 से ज्यादा कैलोरी और 40-50 ग्राम फैट का सेवन कर रहे हैं। यही नहीं, आप जो बाकी चीजें खाते हैं, उनसे भी आपको कैलोरी और फैट मिलता है। ऐसे में वजन बढ़ने का खतरा रहता है। वहीं, शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 70 ग्राम गुड फैट्स काफी होता है।

• बादाम में ज्यादा मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है। ऐसे में अगर आप ज्यादा बादाम का सेवन रोजाना करते हैं, तो इससे आपके शरीर पर होने वाली दवाओं का असर कम होने पर फर्क पड़ सकता है। खून में ज्यादा मात्रा में मैग्नीशियम एंटाएसिड, लैक्सेटिव, ब्लड प्रेशर की दवाओं कई एंटीबायोटिक्स जैसे एंटीसाइकोटिक ड्रग्स का असर कम कर सकती है।

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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