सलाह: इन चार नियमों का जरूर करें पालन, जीवनभर रहेंगे स्वस्थ!

• स्वस्थ जीवन के लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर स्वस्थ आहार का लेना बहुत ही जरूरी है। आप अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। चूंकि अभी गर्मी का मौसम है, इसलिए संतुलित मात्रा में आहार लें, नहीं तो यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। 

• अगर आप जिंदगीभर खुद को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप अच्छी नींद लें। अच्छी नींद से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान दूर होती है। कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि नींद की कमी मोटापे और हृदय रोग सहित कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए हर रोज कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना जरूरी है। 

• तनाव कई बीमारियों का कारण बन सकता है। दरअसल, जब हम हर चीज का दबाव लेने लगते हैं और जीवन के हर पहलू पर नकारात्मक रूप से सोचने लगते हैं, तब तनाव की स्थिति पैदा होती है। जब व्यक्ति को अत्यधिक तनाव होता है तो उसे लगातार सिरदर्द और अकड़न आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जितना हो सके तनाव से दूर रहें। 

• शरीर को हमेशा स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यायाम बहुत ही जरूरी है। यह तनाव को रोकने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। इसके अलावा इससे प्रतिरक्षा भी बढ़ती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। साथ ही यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है। 

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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