अमेरिकन कैंसर इंस्टीट्यूट की सलाह: इन फलों से कम कर सकते हैं कैंसर का जोखिम, क्या आपने आजमाया?

क्या कहते हैं शोधकर्ता?
एआईसीआर के शोधकर्ताओं में से एक डॉ नवीद सालेह (एमडी) बताते हैं, अनुसंधान से पता चलता है कि विभिन्न प्रकार की सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, बीन्स और अन्य पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में कैंसर के जोखिम को कम करने वाले गुण मौजूद हो सकते हैं। प्रयोगशाला अध्ययनों में पाया गया है कि कई प्रकार के खनिज, विटामिन, और फाइटोकेमिकल्स कैंसर रोधी गुणों से भरपूर हो सकते हैं, जिनका सेवन करना इस गंभीर रोग के खतरे को कम कर सकता है। आइए ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जानते हैं। 

अंगूर का सेवन करना हो सकता है लाभदायक
एआईसीआर के अनुसार अंगूर में बायोएक्टिव कंपाउंड बर्गमोटिन पाया जाता है, जिसे कैंसर रोधी प्रभावों के लिए जाना जाता है।  इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज में प्रकाशित एक समीक्षा में लेखकों ने बताया कि अंगूर में फुरानोकौमरिन भी पाया जाता है जो एंटी-ऑक्सीडेटिव, एंटी-इंफ्लेमेटरी और कैंसर-रोधी गुणों को बढ़ावा दे सकता है।

अनार खाएं, लाभ पाएं
हार्वर्ड के डॉक्टरों के मुताबिक अनार का सेवन, जीवन को स्वस्थ रखने में सबसे सहायक हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा प्रकाशित अध्ययन में वैज्ञानिकों ने बताया कि अनार का सेवन न सिर्फ बेहतर इम्यूनिटी के लिए सहायक हो सकता है साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, प्रदूषण और सिगरेट के धुएं जैसे पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं। यह डीएनए क्षति को भी रोकते हैं।

ब्लूबेरी है कई गुणों से भरपूर
अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ कैंसर रिसर्च (एआईसीआर) के अनुसार, ब्लूबेरी में कई फाइटोकेमिकल्स और पोषक तत्व होते हैं। प्रयोगशाला अध्ययनों में इसमें कैंसर रोधी प्रभावों के बारे में पता चलता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लूबेरी खाने से रक्त में एंटीऑक्सीडेंट की गतिविधि बढ़ती है, साथ ही यह डीएनए क्षति को रोकने की क्षमता भी सहायक हो सकती है। पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क के कारण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, त्वचा कैंसर के जोखिम को बढ़ा देती है, ब्लूबेरी को इसमें भी फायदेमंद पाया गया है। 


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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