सावधान: क्या आप भी करते हैं रात को सोने से पहले इन चार चीजों का सेवन? सेहत को हो सकते हैं ये गंभीर नुकसान

• कई लोग रात को सोने से पहले जूस पीते हैं। जूस पीना गलत नहीं है, लेकिन रात को सोने से ठीक पहले संतरे का जूस पानी आपको नुकसान दे सकता है। दरअसल, रात को सोने के बाद ये पचता नहीं है और शरीर में इससे एसिड बनता है। आप इसकी जगह पर सीधा फल खा सकते हैं।

• रात को कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसके सेवन से आपकी नींद उड़ सकती है। वहीं, जो लोग रात को रोजाना कॉफी पीते हैं, तो इससे उनकी नींद पूरी नहीं होती और फिर इसके कारण वो बीमार तक हो सकते हैं।

• ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वो रात को खाना खाने के बाद सोडा पीने जाते हैं। जबकि ये जानना जरूरी है कि राज को सोडा या इसके पाउडर का सेवन करने से पेट तक खराब हो सकता है।

• फास्ट फूड तो वैसे हमारे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं माना जाता है, लेकिन रात के समय अगर आप पिज्जा का सेवन करते हैं। तो आपको ऐसा करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसके सेवन से पेट खराब हो सकता है और रात को कोई एक्टिविटी न करने की वजह से आपका मोटापा भी बढ़ता है।

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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