Diwali 2020: दिवाली में अगर बाहर खाने का है प्लान, तो डायबिटीज मरीज रखें इन बातों का ध्यान

ओवरइटिंग से बचें 

ज्यादातर लोगों की यह आदत होती है कि वो भोजन को चबा-चबाकर खाने के बजाए जल्दी-जल्दी खाने लगते हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। भोजन को चबा-चबाकर खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। डायबिटीज के मरीजों को तो और भी ज्यादा इस बात पर ध्यान देना चाहिए, जिससे वो ओवरइटिंग से बचे रहेंगे और अन्य बीमारियों का खतरा कम होगा। 

मीठी चीजों से करें परहेज 

डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठी चीजों का सेवन जहर के समान होता है, क्योंकि इससे उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है। दिवाली के मौके पर तो खासतौर पर इस बात का ध्यान रखना चाहिए। हां अगर बहुत ज्यादा मन है तो खाने के साथ या स्नैक्स के साथ थोड़ी सी मिठाई खा सकते हैं। 

कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजों से दूरी बनाएं 

भोजन में मिलने वाले कार्बोहाइड्रेट्स से शुगर का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए अगर आप बाहर खाना खाने जाते हैं तो समझदारी से भोजन का चुनाव करें। चावल, पास्ता और व्हाइट ब्रेड से बनी चीजों से दूरी बनाकर रखें तो अच्छा है। ज्यादा बेहतर है कि आप ऐसी चीजों का सेवन करें, जिसमें हरी सब्जियों, शकरकंद आदि का इस्तेमाल किया गया हो।  

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें और बेहतर होगा कि इस कोरोना काल में घर में ही रहकर अपनों के साथ दिवाली मनाएं।