वक्त- बेवक्त की एंग्जाइटी दूर करेंगे ये जादुई घरेलू उपाय

वर्तमान पर ध्यान दें
अधिकतर लोगों को एंग्जाइटी इसलिए भी होती है क्योंकि वे भविष्य के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं। यदि एंग्जाइटी के इस चक्र से बाहर निकलना है तो सबसे पहले तो वर्तमान के बारे में सोचें। रोज खुद से जानने का प्रयास करें कि वाकई आपको खुद से अभी से इस विषय में कुछ करने की आवश्यकता है। ऐसा करने से आप पाएंगे कि धीरे-धीरे सारी गैरजरूरी चिंताएं मिट जाएगी और आप बेहतर महसूस करने लगेंगे।

खुद पर रखें विश्वास 
अचानक से जब बहुत ज्यादा घबराहट होती है तो इंसान ऐसा महसूस करता है कि अब तो वो मरने ही वाला है। ऐसी स्थिति में खुद पर विश्वास रखें, अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करें। खुद को बार-बार यकीन दिलाइए कि ये बेचैनी और घबराहट थोड़ी ही देर के लिए है। जल्द ही सब अच्छा हो जाएगा और आप पहले से अधिक स्वस्थ होंगे क्योंकि आपके शरीर का उपचार हो रहा है। 

ब्रीथिंग करें 
जब भी आपको लगे कि आपसे नहीं हो पा रहा है तो ब्रीथिंग करें। ब्रीथिंग करने से आपको काफी आराम मिलेगा। इस दौरान आप पेट को बाहर करते हुए सांस लें, थोड़ी देर रूकें और फिर पेट को अंदर करते हुए अपनी श्वास को छोड़ें। जबतक ठीक न लगने लगे तब तक इसे करते रहें। ब्रीथिंग करते वक्त दिमाग को अच्छे विचारों की तरफ केंद्रित करने का प्रयास करें। 

 

हाथों, ऊंगलियों और टखने को हिलाइए
जब भी आपको बेचैनी हो, अपने आस-पास देखिए। उन चीजों का नाम लें, जिन्हें आप देख रहे हों। उन चीजों का नाम लें जिन्हें आप सुन रहे हों। इसके बाद हाथों. ऊंगलियों और टखने को हिलाइए। तनाव के वक्त व्यक्ति न जाने क्या-क्या सोचता है, ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप ये सारी चीजें करके देख लें। आपका मन शांत हो जाएगा।