हम अपने को फिट रखने के लिए व्यायाम करते हैं, यहां तक कि कई लोग तो जिम भी जाते हैं। लेकिन कई बार ये देखा गया है कि लोगों की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जो लोग मांसाहारी भोजन का सेवन नहीं करते, उनकी मांसपेशियां और हड्डियां भी कमजोर देखी गई हैं। ऐसे में शाकाहारी लोगों के लिए ये हमेशा चिंता का विषय रहता है कि वो ऐसी कौन सी चीजों का सेवन करें, जिससे उनकी हड्डियां मजूबत हो सके। तो चलिए हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आप अपने रोज के खाने में शामिल करते हैं तो आपको हड्डियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
